Buah & Sayur Bervitamin C

Tim RBeBe - 19 September 2025

(Berbagai info dalam tulisan ini dirangkum dari berbagai sumber portal kesehatan)

Vitamin C alami bisa diperoleh dari berbagai jenis buah dan sayuran. Berikut perkiraan kandungan dalam buah, seperti:

• Jambu biji (satu buah ukuran sedang bisa sampai 200mg)

• Pepaya (setengah buah pepaya mengandung sekitar 94mg)

• Kiwi (satu buah ukuran sedang mengandung sekitar 64mg)

• Jeruk (satu buah ukuran sedang mengandung sekitar 82mg)

• Stroberi (125gr stroberi mengandung sekitar 64mg)

• Nanas (satu potongan besar mengandung sekitar 79mg)

• Mangga (setengah buah mengandung sekitar 60mg)

• Blackcurrant (56gr blackcurrant mengandung sekitar 101mg)

• Lemon (1 buah utuh dengan kulitnya mengandung sekitar 83mg)

Sementara kandungan vitamin C dalam sayuran seperti:

• Brokoli (1 cangkir brokoli matang mengandung sekitar 51mg)

• Cabai (1 cabai mengandung sekitar 65mg)

• Paprika kuning (dalam 75gr mengandung sekitar 137mg)

• Seledri (1 cangkir seledri mengandung sekitar 14mg)

• Kembang kol (1 cangkir mengandung sekitar 60mg)

Klik Susunan Materi Berbagai Vitamin (rbebe.id).  Kiranya bermanfaat. Terus semangat. Merdeka Maju Berdaya.

(Tim RBeBe)

Masukan dan saran mohon sampaikan kepada kami, terimakasih

Mari bantu (klik) Wujudkan 100 Materi Belajar Bagi Masyarakat.