Makanan & Minuman Terkait Kesehatan Jantung

Tim RBeBe - 07 May 2024

Klik ini untuk makanan minuman sehat yang baik dan seimbang bagi tubuh, namun bagaimana kalau kita kerucutkan atau fokuskan bagi kesehatan jantung, makanan dan minuman seperti apakah itu?

Yang Baik Bagi Jantung

Dr. Dory Jarzabkowski, seorang ahli jantung bersama Advocate Heart Institute, di Rumah Sakit Eureka menyebutkan makanan super untuk jantung adalah:

  • Brokoli | Bayam | Labu | Tomat

  • Jeruk | Bluberi  

  • Daging Kalkun | Ikan Salmon

  • Kedelai | Gandum | Kenari | Macadamia & Kacang-Kacangan lainnya

  • Yogurt | Teh | Kopi

Pakar lainnya menambahkan dengan makanan minuman berikut:

  • Stroberi | Anggur | Buah Naga | Buah Bit | Bawang Putih | Ikan Tuna | Beras Merah | Wortel | Ubi Jalar | Air Coklat Hangat | Air Putih Hangat

Catatan:

Makanlah dengan cara dan olahan yang benar. Contohnya, untuk buah lebih baik dimakan langsung (bukan di jus), lalu untuk sayuran bila akan diolah lakukan pengukusan, hibdari penggorengan, minuman tidak dengan gula berlebih dan seterusnya. 

Makan-minum sesuai kondisi tubuh, contohnya bagi penyakit asam urat harus waspada sayuran hijau yang bisa menaikkan kadar asam urat, penyakit ginjal harus waspada asupan air dan seterusnya.

Yang Buruk Bagi Jantung*

Batasi dengan seksama bahan-bahan yang mengandung gula, lemak dan garam dimana banyak terdapat pada:

  • Makanan cepat saji. hamburger, hotdog, pizza, dimana terdapat banyak minyak, daging olahan, sosis, pengawet, saus

  • Makanan kaleng dimana terdapat banyak sodium

  • Permen, minuman manis, kue manis, dimana mengandung gula tinggi

  • Daging merah, jeroan, otak/kulit ayam/sapi, minyak goreng, kuning telur dimana terdapat banyak lemak

  • Air soda, terlebih yang dicampur dengan pewarna, perasa kimia dan kandungan gula tinggi.

*Makanan diatas bisa berdampak buruk bahkan jahat bagi jantung apalagi bila seseorang mempunyai riwayat kesehatan buruk, keturunan kesehatan jantung yang buruk, dalam kondisi sakit, lemah, mempunyai gaya hidup yang buruk, merokok sampai tidak aktif bergerak.

Klik Berbagai Pengetahuan Tentang Jantung

Klik situs doktervito.com, spesialis jantung.

(Tim Rbebe)